コンビニフィットネスの効果やスタジオの紹介。コンビニフィットネス御徒町や京都、大阪、東京にあるスタジオの紹介。また、トレーニングの種類やマシンの機能なども掲載しています。
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今年の4月にリニューアルオープンしたコンビニフィットネス御徒町店は、サーキットプログラムやピラティス・ヨガプログラム専用のスタジオを新設しました。ウェイトトレーニング用のマシンやルームランナーのような有酸素運動のマシンはもちろんのこと、ピラティスやヨガといった女性に人気のエクササイズのプログラムを充実させています。サーキットトレーニングは変わらず人気のトレーニングで、サーキット専用のマシンとステップ台を交互に30秒ごと、約30分のエクササイズを週に3回行えばダイエットの効果があるとしています。場所は当然、駅から徒歩5分圏内であり、体験会なども随時行われていますので、ダイエット目的の女性からメタボリックの改善の男性、体力維持・健康のための中高年の女性など幅広い世代の方が気軽に通えるようになっています。
コンビニフィットネスには、具体的にどのようなマシンがあるのでしょうか？まず、「ボディフレックスベルビック」というマシンは、そのマシンに横になり、腰の部分が左右に揺られます。コレによって骨盤の位置の調整や、腰部・臀部の血行促進効果があります。また腰痛の改善、ヒップアップなどの効果も期待されます。次に「ボディフレックスサイド」は、同じようにマシンに横になると、腰から下が左右に45度くらいまで大きく揺られます。これは腰周辺のストレッチと可動域の拡大のためで、ウエストの引き締め効果が期待できます。「ボディフレックスショルダー」は、同じように横になり、頭の上にあるバーを両腕で胸元まで引き寄せる運動をします。肩やその周辺のストレッチ、マッサージができ、肩こりや四十肩の改善に効果があります。こういったマシンのほかに、エアーマッサージやマイクロウェーブといった筋肉をほぐすマシンも揃っており、その日の目的に応じたマシンを使用することができます。
コンビニフィットネスで行われる「サーキットトレーニング」は、ウェイトトレーニングと有酸素運動、ストレッチを組み合わせ、効率よく繰り返すトレーニングです。身体を鍛えたり、脂肪を燃焼させるには、30分程度のこのサーキットトレーニングで十分な効果を得ることができます。コンビニフィットネスに通われる目的は様々です。本格的にウェイトトレーニングをされたい方、ダイエットを目的とされる方、健康目的の方、柔軟性を養われたい方、運動する習慣を付けたい方など、様々な目的に合わせてトレーニング内容を選んでいただくことも可能です。またマッサージチェアなどのボディメンテナンスのためのマシンも揃っているので、それだけの利用ということも出来ます。
コンビニフィットネスとは、トレーニングの為に特別な準備をしなくても、気軽に身体を動かすことが出来て、疲労回復やダイエットなど、低料金で利用できるフィットネススペースのことです。わざわざトレーニングウェアに着替えなくても、仕事帰りなど思いついたときに、いつでも手軽に行けるのが特徴です。従来のフィットネスクラブのように沢山のマシーンがあったりスタジオやプール、シャワーがあったりもしません。ここで行われているトレーニングは「サーキットトレーニング」が一般的です。これは、30秒のウェイトトレーニングと30秒のインターバルを交互に繰り返し、それを30分くらいかけて繰り返すトレーニングです。身体にかける負荷はそこまで大きくはありませんが、30分で効率よく脂肪を燃焼させることができるということと、低料金であるということが大きな特徴だといえます。
健康ブームはとどまることを知りませんし、狭い空きスペースの有効利用にもなることから、あっという間に全国的な広がりを見せています。東京や大阪、京都といった場所はもちろんのこと、北海道から鹿児島まで、16都道府県にわたりコンビニフィットネスは展開されており、今後も益々そのエリアを広げていくことが予想されます。